فرمت فایل: پاورپوینت قابل ویرایش تعداد اسلاید: 46 قسمتی از پاورپوینت : هدف اصلی تمرين: رسيدن به اوج اجرای ورزشی است . - رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است. - برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است. اهداف فرعی -توسعه ي بدنی همه جانبه -توسعه ي بدنی ويژه ورزش - توسعه ي عوامل تکنيکی - توسعه ي عوامل تاکتيکی - آمادگی روانی - آمادگی تيمی (دوستی، ارتباط ، داشتن هدف مشترک ، احساس تعلق به تيم) - توسعه ي عوامل مربوط به سلامتی - جلوگيری از آسيب ديدگی - افزايش دانش تئوری انواع تمرين بيوانرژي تمرين توان بي هوازي بدون لاکتيک Phosphate ( alactic ) anaerobic power training مدت تمرين : حداکثر 5 ثانيه مدت استراحت : 1- 5 دقيقه نوع استراحت : غير فعال سازگاري : - افزايش فعاليت آنزيم هاي ck و mk و ATPase (MHCIIx) - افزايش RFD ( افزايش سرعت تواتر تحريک عصبي - افزايش رهايش يون کلسيم ) ...
دریافت فایل